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Physiotherapie · Erlangen

Rektusdiastase:
Beratung und Training in Erlangen mit der Tupler-Technik®

In meiner Praxis biete ich Beratung und Training nach der Tupler-Technik® an. Der Ersttermin umfasst einen Rektusdiastase-Check und eine Einführung in die Methode.

Ersttermin 30 Minuten 45 €

Ersttermin anfragen Termine und Preise
Zwei Hände liegen auf dem Bauch.

Die Körpermitte verstehen

Was ist eine Rektusdiastase?

Bei einer Rektusdiastase ist der Abstand zwischen den geraden Bauchmuskeln vergrößert. Das Bindegewebe zwischen ihnen, die sogenannte Linea alba, ist verbreitert. Die Veränderung kann unterschiedliche Bereiche der Bauchmitte betreffen.

Mögliche Auswirkungen einer Rektusdiastase

  • Rücken- und Hüftschmerzen
  • Beckenbodenschwäche
  • Bauchwandbrüche
  • Verdauungsprobleme wie Blähungen und Verstopfung
  • Ein „Mamabauch“ oder „Bierbauch“
  • Ein nach außen gestülpter Bauchnabel
  • Schlechte Körperhaltung
Die beiden geraden Bauchmuskeln liegen nah beieinander.
Ohne Rektusdiastase
Der Abstand der Bauchmuskeln ist oberhalb des Nabels verbreitert.
Oberhalb des Nabels
Der Abstand ist über die gesamte Länge der Bauchmitte verbreitert.
Über die gesamte Länge
Der Abstand ist im Bereich um den Nabel verbreitert.
Um den Nabel
Der Abstand ist unterhalb des Nabels verbreitert.
Unterhalb des Nabels

Schematische Darstellung einer Bauchmitte ohne Rektusdiastase und verschiedener Formen der Rektusdiastase.

Die Tupler-Technik®

Vier Säulen für Training und Alltag

Die Tupler-Technik® basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und hilft, die Rektusdiastase zu schließen. Vier zentrale Elemente unterstützen den Prozess.

  1. Die tiefe Bauchmuskulatur trainieren

    Sie lernen stabilisierende Basisübungen, um den tiefen Transversus abdominis zu trainieren.

  2. Korrektes Aufstehen und Hinlegen

    Die richtige Technik im Alltag schützt die Bauchmuskulatur und verhindert eine Belastung der Linea alba.

  3. Der Tupler-Splint als Unterstützung

    Der Tupler-Splint ist wesentlich, da die Rektusbäuche repositioniert werden und der Zug auf die Linea alba reduziert wird.

  4. Das Gelernte im Alltag anwenden

    Sie lernen, Ihren Transversus abdominis bei tagtäglichen Aktivitäten wie z. B. Positionsveränderungen, schwerem Heben, Husten und Niesen einzusetzen.

Ein angelegter Splint umschließt den Bauch mit breiten Stoffbändern.
Der Splint: ein stützender Bauchgurt.
Christine Ulbricht, Physiotherapeutin in Erlangen.

Persönlich begleitet

So begleite ich Sie

Ich bin Christine Ulbricht, Physiotherapeutin für den Beckenboden in Erlangen. Ich zeige Ihnen die Übungen der Tupler-Technik® und begleite Sie beim Training.

Ziel ist es, die Rektusdiastase zu schließen und Ihre stabile Mitte wieder aufzubauen. Der Transversus abdominis wird Ihr bester Freund.

Ihre Fragen, persönlichen Ziele und Erfahrungen mit dem Training besprechen wir gemeinsam in unseren Treffen.

Mein physiotherapeutisches Konzept

Termine und Preise

Ersttermin und 6-Wochen-Programm

Zum Kennenlernen der Tupler-Technik® biete ich einen Ersttermin an. Das 6-Wochen-Programm umfasst drei Termine vor Ort. Zwischen den Terminen üben Sie selbstständig weiter.

Zum Kennenlernen

Ersttermin

45 € · 30 Minuten

  • Rektusdiastase-Check
  • Einführung in die Tupler-Technik®
Ersttermin anfragen

Begleitung über sechs Wochen

6-Wochen-Programm vor Ort

380 € · 3 Termine

  • Erster Programmtermin: ca. 90 Minuten
  • Zwei weitere Programmtermine: jeweils ca. 60 Minuten
  • Unterstützung per WhatsApp, Telefon oder E-Mail
Programm anfragen

Zusätzliche Termine

30 Minuten
45 €
60 Minuten
95 €

Materialien

Splint
79 €
Handbuch
15 €